AYAKO IWAKAMI
ASHTANGA YOGA MYSORE ONLINE CLASS
PRIVATE YOGA & PILATES ONLINE CLASS
あなたのための、あなたに合ったプラクティスを。
グループレッスンでは、一人ひとりに合わせて十分な時間を取ることが難しいことがあります。
プライベートレッスンでは、あなたの身体、呼吸、今の状態、そして目的に合わせて、その人のためだけの時間をつくることができます。
アシュタンガヨガもピラティスも、経験や身体の柔軟性は必要ありません。
初心者の方も安心してご参加ください。
プライベートレッスンの良さ
一人ひとりに合わせた丁寧なガイド
マンツーマンだからこそ、動きや身体の使い方を細かく見ながら、その人に必要なアドバイスをすることができます。
" 今のあなたの身体に合わせて "
身体は毎日同じではありません。
その日の身体の状態や体調に合わせて、動きや強度を調整しながら無理なく練習していきます。
" 必要なことにフォーカスする "
身体の強さや柔軟性、姿勢、安定性、可動性、身体への意識など、あなたが今必要としていることにフォーカスしていきます。
「ここをもっと深めたい」「この動きがよく分からない」など、具体的なリクエストにもお応えします。
質問しながら、理解を深められる
グループレッスンでは聞きにくいことも、プライベートならいつでも質問できます。
ただ動くだけではなく、自分の身体を理解しながら練習することを大切にしています。
初心者から経験者まで
「アシュタンガヨガをやってみたいけれど、ポーズや順番が分からない」
「ピラティスは初めてなので、周りについていけるか不安」
そんな方も大丈夫です。
一から丁寧にガイドします。
経験者の方には、現在のプラクティスをさらに深めたり、特定の動きや身体の使い方にフォーカスしたりすることもできます。
Ashtanga Yoga Private
マンツーマンで行うアシュタンガヨガ。
経験や現在のプラクティスに合わせて、呼吸と動き、ポーズの理解を深めながら、一人ひとりに合った練習をしていきます。
アシュタンガの順番を覚えていなくても大丈夫です。
私のガイドに合わせながら、一つひとつの動きを丁寧に練習していきましょう。
Pilates Private
あなたの身体と目的に合わせた、マンツーマンのピラティス。
体幹の強化、安定性、姿勢、アライメント、可動性、身体への意識など、その時のあなたに必要なことを大切にしながらエクササイズを行います。
PRIVATE SESSION
60分 — €60
4回 — €220(1回あたり €55)
8回 — €400(1回あたり €50)
オンラインレッスンは Zoom を使用します。
その日の目的や気分、身体の状態に合わせて、アシュタンガヨガまたはピラティスをお選びいただけます。
" Your Body. Your Practice. Your Journey."
あなたの身体。あなたのプラクティス。あなた自身の旅へ。
ASHTANGA YOGA START COURSE
1ヶ月で、自分のアシュタンガヨガを始める。
「アシュタンガヨガをやってみたい。でも、何から始めたらいいの？」
そんな方のための、1ヶ月間のオンライン・スタートコースです。
ポーズの順番を知らなくても大丈夫。
アシュタンガヨガの経験がなくても大丈夫。
最初の4回は、90分のマンツーマン・プライベートレッスンで、一つひとつ丁寧に学びます。
そして、実際のオンラインMysoreクラスで繰り返し練習。
「教えてもらう」から「自分で練習する」へ。
1ヶ月かけて、あなた自身のアシュタンガヨガのプラクティスを始めていきます。
1ヶ月後、こんなふうに変わっていきます
「次は何のポーズ？」が分かる
ハーフプライマリーまでのポーズと順番を、一つずつ丁寧に学びます。
最初からすべて覚える必要はありません。
繰り返し練習することで、少しずつ順番が身体に馴染んでいきます。
呼吸と動きをつなげられる
ポーズの形だけではなく、呼吸法や、呼吸と動きをつなげる方法も学びます。
「ポーズを覚える」だけではなく、呼吸とともに動くアシュタンガヨガを体験していきます。
Mysoreクラスに安心して参加できる
プライベートレッスンで学んだことを、実際のMysoreクラスで練習します。
分からないところはその場で確認しながら、自分のペースで進めることができます。
少しずつ「自分で練習できる」ようになる
最初は先生のガイドが必要でも、
「次はこのポーズ」
「ここで呼吸する」
「今日はここまで練習しよう」
と、少しずつ自分で練習できる部分が増えていきます。
それが、あなた自身のPracticeの始まりです。
COURSE FLOW
DAY 1｜アシュタンガを知る
90分 Private Lesson
・アシュタンガヨガの歴史
・練習方法とクラスの種類
・呼吸法
・STANDING POSE（立ちポーズ）の説明＆練習
まずはアシュタンガヨガの基本を知るところから。分からないことは何でも質問してください。
DAY 2｜ポーズを少しずつ学ぶ
90分 Private Lesson
・STANDING POSEの復習＆練習
・SITTING POSE（座りポーズ）の説明＆練習
前回の内容を繰り返しながら、少しずつ新しいポーズへ進みます。
DAY 3｜プラクティスをつなげる
90分 Private Lesson
・STANDING & SITTING POSEの練習
・FINISHING POSE（終わりのポーズ）の説明＆練習
一つひとつのポーズを、少しずつ一つの流れとしてつなげていきます。
DAY 4｜ハーフプライマリーへ
90分 Private Lesson
・FINISHING POSEの復習
・HALF PRIMARY SERIESの練習
これまで学んできたことをつなげ、実際のプラクティスとして練習します。
「教えてもらう練習」から「自分で練習する」へ。
ONLINE MYSORE & GUIDED CLASS
スタートコース受講中は、オンラインクラスにも通い放題。
毎週 火曜日・木曜日(新月・満月の日はお休み）
🇮🇹 イタリア時間
11:00 – 13:00
🇯🇵 日本時間
18:00 – 20:00
Zoomで行います。
プライベートレッスンで学んだことを、実際のクラスで何度も繰り返し練習できます。
COURSE CONTENT
・ハーフプライマリーまでのポーズと順番
・アシュタンガヨガの歴史
・ヨガ哲学
・呼吸法
・呼吸と動きのつなげ方
・アシュタンガヨガの練習方法
・自分で練習するための基礎
・アシュタンガヨガ スタートコース専用テキスト
このコースはこんな方におすすめ
・アシュタンガヨガを初めて始める方
・ヨガ自体が初めての方
・以前アシュタンガをしたことがあるけれど、順番が分からない方
・ポーズを一つずつ丁寧に学びたい方
・グループクラスに参加するのが少し不安な方
・自分でアシュタンガヨガを練習できるようになりたい方
身体が硬くても大丈夫。
ポーズを知らなくても大丈夫。
最初から完璧にできなくても大丈夫です。
必要なのは、「やってみたい！」という気持ちだけ。
ASHTANGA YOGA START COURSE
€390 / 1 MONTH
この1ヶ月に含まれるもの
90分 × 4回のプライベートレッスン
＋
オンラインMysore & Guided Class 通い放題
＋
スタートコース専用テキスト
プライベートレッスンの日程・時間は、ご都合に合わせて個別に調整します。
1ヶ月後、マットの上で。
最初は何も分からなかったあなたが、
「次はこのポーズ」
「ここで呼吸する」
「今日はここまで練習しよう」
と、自分の身体と呼吸に意識を向けながら練習している。
そんな状態を、この1ヶ月で一緒につくっていきます。
アシュタンガヨガを始める準備ではなく、あなた自身のPracticeを始める1ヶ月です。
Start where you are.
Build your own practice.
自宅から、あなたのペースでアシュタンガヨガを。
オンラインでつながりながら、伝統的なアシュタンガヨガのプラクティスを一緒に行います。
呼吸と動きを丁寧に重ねながら、自分自身と向き合う時間を大切にしています。
初めての方も、安心してご参加ください
「アシュタンガヨガはポーズを全部覚えないとできないのでは？」
そう思っている方もいるかもしれません。
ポーズを知らなくても、アシュタンガヨガが初めてでも大丈夫です。
クラスでは動きや呼吸をガイドしていきますので、最初からポーズを覚えている必要はありません。
まずは先生のガイドを聞きながら、一つひとつの動きを体験してみてください。
経験者の方はもちろん、これからアシュタンガヨガを始めてみたい方も歓迎しています。
CLASS SCHEDULE
毎週 火曜日・木曜日（新月・満月はお休み）
🇮🇹 イタリア時間 11:00 – 13:00
🇯🇵 日本時間 18:00 – 20:00
Zoomを使用したオンラインクラスです。
ご自宅など、安心して練習できる場所からご参加いただけます。
MONTHLY PASS
€90 / 1ヶ月
火曜日・木曜日のクラスに、1ヶ月何度でもご参加いただけます。
継続して練習したい方、日々のプラクティスを習慣にしたい方におすすめです。
Drop-in
€30 / 1回
まずは一度参加してみたい方や、ご自身のスケジュールに合わせて参加したい方はこちら。
" Your Practice, Your Journey ”
アシュタンガヨガは、身体だけではなく、呼吸と意識を通して自分自身と向き合うプラクティスです。
ポーズを完璧にすることや、誰かと同じように動くことが目的ではありません。
その日の自分の身体と呼吸に耳を傾けながら、少しずつ自分のプラクティスを育てていきましょう。
オンラインという自由な環境の中でも、画面の向こうで一緒に練習する時間を大切にしています。
初心者の方も、経験者の方も、ぜひ一緒に練習しましょう。
皆さんとマットの上でお会いできることを楽しみにしています。
ASHTANGA YOGA PRIMARY SERIES INTENSIVE COURSE
”あなたのPracticeを、次のステージへ”
参加条件
このコースは、アシュタンガヨガをある程度継続して練習している方を対象とした、完全プライベートのインテンシブコースです。
✔ ハーフプライマリー程度まで練習している方
✔ プライマリーシリーズを最後までできなくても参加OK
✔ すでにプライマリーシリーズを練習している方
✔ セカンドシリーズに入っている方も参加OK
✔ 自分のPracticeをさらに深めたい方
✔ これからアシュタンガヨガを教えたい方
レベルや進み具合に関係なく、現在のPracticeに合わせて内容を調整します。
「まだPrimaryを全部できないから参加できない」ということはありません。
また、すでにSecond Seriesを練習している方も、Primary SeriesのAlignment、Vinyasa Count、呼吸、Bandhas、Drishti、Adjustmentsなどを改めて深く学び、Practiceの土台を見直す機会として参加できます。
ABOUT THE COURSE
このコースは、アシュタンガヨガをすでに継続して練習している方のための、完全プライベート・インテンシブコースです。
目的は、単に新しいポーズを覚えることではありません。
プライマリーシリーズを自分のPracticeとして深め、呼吸・動き・アライメント・Vinyasa Count・Drishti・Bandhasなどをより深く理解すること。
また、これからアシュタンガヨガを教えたい方にとっては、自分自身のPracticeを深めながら、身体を観察すること、アジャストメント、クラスの進め方など、指導につながる視点を学ぶ機会となります。
APPROXIMATELY 2 MONTHS
6 PRIVATE INTENSIVE SESSIONS
約18時間の完全プライベートレッスン
約2ヶ月間、全6回に分けて学びます。
一度に長時間詰め込むのではなく、各セッションの間に実際のPracticeを行い、次回のレッスンで確認・フィードバックをします。
Learn → Practice → Receive Feedback → Deepen
さらに、インテンシブ期間中は火曜日・木曜日のオンラインクラスが通い放題。
プライベートで学んだことを、通常のPracticeの中で繰り返し身につけていきます。
6-SESSION PROGRAM
DAY 1 | BUILDING THE FOUNDATION
Approximately 3 hours
-
Led Class
-
Ashtanga Yoga History
-
Mysore & Led Class
-
Breath
-
Personal Practice
DAY 2 | ALIGNMENT & VINYASA COUNT
Approximately 3 hours
-
Primary Series Alignment
-
Vinyasa Count
-
Breath
-
Drishti
-
Bandhas
-
Individual Feedback
DAY 3 | DEEPENING THE PRIMARY SERIES
Approximately 3 hours
-
Primary Series Practice
-
Alignment
-
Individual Guidance
-
Vinyasa & Breath
DAY 4 | YOGA PHILOSOPHY & INNER PRACTICE
Approximately 3 hours
-
Yoga Sutra
-
Yama & Niyama
-
Eight Limbs of Yoga
-
Pranayama
-
Meditation
DAY 5 | ADJUSTMENTS & TEACHING SKILLS
Approximately 3 hours
-
Adjustments
-
Body Observation
-
Safe Assisting
-
Teaching Skills
-
Q&A
DAY 6 | INTEGRATION & FULL PRACTICE
Approximately 3 hours
-
Primary Series Practice
-
Individual Feedback
-
Adjustments
-
Q&A
-
Next Step
※現在のPracticeの進み具合に合わせて、各回の内容は個別に調整します。
UNLIMITED ONLINE CLASSES
インテンシブコースの期間中は、通常のオンラインクラスにも通い放題で参加できます。
EVERY TUESDAY & THURSDAY
🇮🇹 Italy
11:00 AM – 1:00 PM
🇯🇵 Japan
6:00 PM – 8:00 PM
Online Mysore & Guided Classes via Zoom
プライベートレッスンで学んだことを、実際のクラスで何度も繰り返しPracticeできます。
COURSE FEE
€1,370
6 Private Intensive Sessions
約18時間
€1,190
＋
Unlimited Online Mysore & Guided Classes for 2 Months
毎週火曜日・木曜日
€180 value
（TOTAL €1,370）
COMPLETELY PRIVATE & PERSONALIZED
日程は固定されていません。
あなたのスケジュール、Practiceの進み具合、身体の状態、そして目的に合わせて、6回のセッションを約2ヶ月の中で個別に設定します。
一人ひとりに必要なことを見極めながら、今のPracticeから次のステージへ進むための時間をつくります。